Para el cansancio del día a día, necesitamos un buen reconstituyente que nos ayude a mantenernos sanos, con ánimo y sin cansancio, los alimentos más indicados para esto son los hidratos de carbono y los lúcidos.
Si usted se siente agotado sin fuerzas y siente que está perdiendo la energía, y que es imposible de superar, entonces está teniendo mucho cansancio mental y físico, por lo cual probablemente puede estar relacionado con una inadecuada alimentación.
Es muy importante que en su dieta agregue muchas frutas y jugos naturales a base de estos ricos alimentos, los cuales son muy ricos en vitaminas y tienen azucares.
Alimentos recomendados para el agotamiento mental y físico
• Legumbres: Este alimento es buenísimo para eliminar el cansancio y darnos mucha energía, se pueden comer de distintas maneras, puede preparar patés, guisos o hamburguesas con legumbres. Las habas, garbanzos y lentejas son muy recomendados.
• Plátanos: Son muy ricos en nutrientes y nos regala mucha energía, nos da vitamina B6 y triptófano que nos ayuda a combatir el agotamiento, se recomienda consumir 1 plátano todos los días, a la hora que quiera.
• Pimentón rojo: Este es un alimento que tiene más vitamina C y ayuda el sistema inmune y nos mantiene sanos y evita que tengamos insomnio o cansancio crónico.
• Espinacas: Es rica en vitamina A y B9, nos ayuda a absorber el hierro y el magnesio y evita que nos podamos sentir sin energía ni fuerza. Incluya esta rica hortaliza por lo menos una vez por semana.
• Frutos secos: Esta semilla nos regala triptófano y magnesio, sirve para disminuir el insomnio, estrés, ansiedad y cansancio mental o físico, consuma: nueces, semillas de amapola, almendras, avellanas, semillas de lino, pistachos, semillas de girasol, semilla de sésamo.
• Agua: El agua sirve mucho para la hidratación y para que no falte energía en nuestro cuerpo, se debe tomar de 2 a 3 litros de agua en el día para aumentar nuestras células, las mucosas, la piel, los órganos. Así se podrá evitar la fatiga y el sueño, sobre todo cuando hace mucho calor.
Causas del cansancio físico y mental.
• Embarazo.
• Anemia.
• Diabetes.
• Un extenso trabajo.
• No dormir las horas necesarias.
• Una mala alimentación.
• Déficit de proteínas y vitaminas.
• Fumar.
• Trastorno del sueño.
• Convalecencia de cirugías.
• Depresión.
• Obesidad.
• No cumplir con las ingestas diarias.
• Anemia.
• Diabetes.
• Un extenso trabajo.
• No dormir las horas necesarias.
• Una mala alimentación.
• Déficit de proteínas y vitaminas.
• Fumar.
• Trastorno del sueño.
• Convalecencia de cirugías.
• Depresión.
• Obesidad.
• No cumplir con las ingestas diarias.
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