Durante los días que realices la dieta es necesario que te hidrates constantemente y que no realices ejercicios ni actividades físicas que quieren mucha de tu energía en esos días.
La dieta consiste en comer los siguientes alimentos durante los 3 días:
Desayuno día 1:
1/2 toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal
1 té verde o 1 café sin leche.
Comida día 1:
1/2 taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 té o café sin leche
Cena día 1:
80 gr de carne (filete, milanesa, etc)
1 taza de ejotes blanqueados 1/2 plátano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
Desayuno día 2:
1 huevo (revuelto o estrellado, prepararlo con poco aceite y pimienta)
1 rebanada de pan tostado 1/2 plátano
Comida día 2:
80 gr de queso panela
1 huevo cocido
5 galletas saladas
Cena día 2:
80 gr de carne
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 taza de helado de vainilla
Desayuno día 3:
1 rebanada de queso blanco o cheddar
1 manzana pequeña
6 galletas saladas
Comida día 3:
1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido
Cena día 3:
1 taza de atún
1/2 plátano
1 taza de helado de vainilla
A partir del día 4 come como lo haces regularmente, te recomendamos comer alimentos saludables y balanceados para no subir los kilos que bajarás en los 3 días de dieta militar.
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