El cartílago, es un tejido que forma parte de nuestro cuerpo, pero que no tiene la capacidad de auto repararse cuando sufre daño, dando esto lugar a la formación de artritis.
El primer paso para tener unos cartílagos sanos consiste en una buena alimentación, dígase rica en aminoácidos; los aminoácidos ayudan a la recreación de colágeno lo que permite regenerar los tejidos dañados.
Dentro de las lecciones mas comunes la mas dolorosa es el desgarro en los cartílagos, pero como ya mencionamos esto se resuelve con una alimentación rica en aminoácidos. Mas adelante les mencionaremos alimentos ricos en aminoácidos y como regenerar de forma rápida los cartílagos desgatados.
COMO REGENERAR DE FORMA RÁPIDA LOS CARTÍLAGOS DESGASTADOS
El cartílago tiene como característica ser flexible y sirve para soportar estructura del cuerpo que no requieran mucho peso, un ejemplo es la nariz; aunque una de las áreas que sufre daño con mas frecuencia son las articulaciones de las rodillas, los tobillos, muñecas y codo. Esto se puede notar en los ejercicios brusco de los deportistas y en personas mayores de edad por su deterioro corporal.
La forma mas rápida de regenerar los cartílagos es a través de los aminoácidos y uno de lo mas importante para su reconstrucción es la LISINA, este aminoácido absorbe el calcio del cuerpo y produce colágeno para reconstruir los tejidos afectado. La dosis recomendada para una eficiente recuperación en los tejidos es de 12 mg (miligramos) de lisina por cada kilo de peso corporal.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN ALTO NIVEL DE LISINA:
- las legumbres
- el bacalao
- las carnes rojas
- la cerveza
- los huevos
- la soja
- el queso
- los frutos secos
- la levadura de cerveza
- la gelatina
La vitamina C no solo es un antioxidante, sino que también ayuda a la reconstrucción de los cartílagos, ya que esta mantiene el nivel de colágeno alto y favorece los tejidos.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN GRAN CANTIDAD DE VITAMINA C:
- El kiwi
- La naranja
- Las fresas
- El limón
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