En California Estados Unidos, investigadores descubrieron que al realizar actividad física leve como bailar, caminar o andar en bicicleta, reduce en un 50% el riesgo de desarrollar Alzheimer.
En estudios realizados, se ha observado que la actividad física tiene relación con la reducción del riesgo de tener Alzheimer debido al aumento del volumen cerebral.
Algunas personas fueron sometidas a pruebas para evaluar el volumen de sus cerebros a través de resonancia magnética especialmente del hipocampo y de áreas implicadas en la enfermedad de Alzheimer y en la memoria.
Se correlacionó el volumen cerebral con el gasto calórico debido a los ejercicios físicos que realizaron, como bailar, caminar o andar en bicicleta.
Esto demostró que la actividad física estaba asociada con un volumen mayor de los lóbulos frontal, temporal y parietal del cerebro. Entonces las personas con un volumen cerebral mayor debido a una actividad física mayor, tenían 50% menos riesgo de desarrollar demencia y Alzheimer.
Podemos entender entonces que el volumen de nuestro cerebro es mayor, cuando realizamos más actividad física.
Al contrario de las personas en la mediana edad de baja forma física, al cabo de 20 años, tienen cerebros de menor tamaño.
Como no se encuentran los medicamentos para curar esta enfermedad, debemos entonces prevenirla.
Además del ejercicio físico, se recomienda:
1.- Mantener un peso saludable.
2.- Medir la cintura: En los hombres debe medir menos de 90 centímetros y en las mujeres menos de 80 centímetros.
3.- Comer conscientemente abundantes frutas y verduras, pescado, granos enteros, pollo sin grasa, legumbres.
4.- Reducir dulces, refrescos, cereales refinados como arroz, pan blanco, frituras, comidas rápidas.
5.- Controlar el tamaño de las porciones.
6.- Controlar peso, colesterol, triglicéridos, presión arterial y azúcar en sangre.
