La leptina es una hormona secretada por las células grasas y tiene como trabajo equilibrar el peso y la energía del cuerpo.
Esto lo hace de dos maneras: (1) indicándole al cerebro cuando debes dejar de comer y (2) estimulando o a los tejidos grasos a quemar la energía.
En teoría, mientras más grasas tenga el cuerpo, liberará más leptina al torrente sanguíneo, cortando de esta forma el hambre y acelerando el metabolismo.
En teoría, mientras más grasas tenga el cuerpo, liberará más leptina al torrente sanguíneo, cortando de esta forma el hambre y acelerando el metabolismo.
Pero eso es sólo si la leptina está funcionando correctamente. Y desafortunadamente la mayoría de las personas que tienen sobrepeso han desarrollado lo que se llama “resistencia a la leptina.”
¿QUÉ ES LA RESISTENCIA A LA LEPTINA Y CÓMO SUCEDE?
Si los niveles de leptina se mantiene altos por un largo período de tiempo, el cuerpo puede, de hecho, perder la sensibilidad a la hormona. El cerebro ya no responderá a las útiles señales para dejar de comer o acelerar el metabolismo.
Esto significa que perder peso y mantener el metabolismo en un nivel propicio y saludable es incluso más difícil.
Aquellas personas con resistencia a la leptina tienden a acumular grasa excesiva en el vientre, así como también a experimentar una inflamación incrementada, lo cual puede elevar el riesgo de un número de enfermedades crónicas incluyendo la osteoporosis, artritis, enfermedad al corazón y diabetes.
Las dietas rápidas también pueden ayudar a causar esta condición. A menudo, las personas que quieren perder peso cometen el error de reducir drásticamente la ingesta de calorías. Pero cuando haces esto, el cuerpo entra en un estado de inanición, y los niveles reducidos de leptina le dicen el cerebro que necesita comida. Desde aquí el gasto de energía es enormemente reducido y los niveles metabólicos se reducen. En otras palabras: el cuerpo comienza a acaparar grasa.
Por eso es que las dietas de moda raramente funcionan, y de hecho tienden a descarrilar los esfuerzos por perder peso. La resistencia a la leptina también puede ser causada por el consumo de alimentos procesados, incluyendo:
-Alimentos excesivamente altos en grasas
-Alimentos altos en azúcar
-Carbohidratos refinados
-Jarabe de maíz de alta fructosa
-Alimentos altos en azúcar
-Carbohidratos refinados
-Jarabe de maíz de alta fructosa
¿CÓMO REVERTIR LA RESISTENCIA A LA LEPTINA?
Mientras quien no hay una pastilla mágica para restaurar la sensibilidad a la leptina, los estudios han demostrado que el consumo de una dieta saludable es la mejor manera para lograrlo, y para perder peso a lo largo del tiempo.
Incorpora grasas saludables, apoya tu dieta incorporando proteínas y frutas y vegetales frescos. Reduce el jarabe de maíz de alta fructosa, los aceites procesados y otras comidas o snacks altamente refinados.
Al mismo tiempo evita una reducción drástica de las calorías que consumes, y nunca sigas una dieta muy baja en calorías por un largo período de tiempo.
Este método no te llevará a perder peso durante la noche, pero resultará en un estilo de vida sostenible y en un método confiable y consistente para perder peso.
Finalmente, recuerda mantener tu metabolismo estimulado, con ejercicios regulares y tener una buena noche de sueño- los estudios han demostrado que tener menos de 8 horas de sueño está asociado con bajos niveles de leptina.
¡Una mezcla (con sentido común) entre ejercicio regular y alimentos integrales y saludables, te ayudarán a corregir los niveles de leptina y eventualmente a bajar de peso exitosamente!
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