Para mantener los brazos y las manos en buena forma, necesitas ejercitarlos con frecuencia. Sin embargo, muchas chicas piensan erróneamente que un ejercicio intenso podría sobrecargarlas y atrofiarlas.
¡Nada más lejos de la verdad!. No temas, tus manos no dejarán de lucir femeninas… ¡Todo lo contrario! Con la ayuda de pesas pequeñas, les puedes dar a tus manos una forma muy hermosa, a la vez que estiras un poco la piel.
Lo mejor es que no necesitas hacer flexiones de brazos para lograrlo. Este reconocido entrenador de fitness te mostrará cómo ejercitar tus manos, para darles buen tono. Para ello, toma las pesas en las manos, y ejercítate con placer. ¿No tienes pesas? No importa, toma una botella con ½ L de agua. ¡Solo eso!
El instructor te propone realizar 6 ejercicios, en 3 series de 10 repeticiones. Este entrenamiento es adecuado para todas las mujeres, sin importar la edad o la constitución física.
EJERCICIOS PARA LOS BRAZOS
INSTRUCCIONES:
- Haz movimientos circulares con las manos
- Levántalas hacia los lados
- Ejercita los bíceps
- «Una prensa de ejército»
- Extiende los brazos con las pesas.
- Recoge los brazos en sentido contrario.
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